un esempio di allenamento base a corpo libero.
- hara-trainer
- 27 mar 2014
- Tempo di lettura: 1 min
Questo è un allenamento base...si tratta di esercizi da poter fare a casa per iniziare a prepararsi ad un allenamento da alta intensità, in base alla preparazione personale consiglio di farlo per un mese o due a giorni alterni.
Ogni esercizio va fatto per un minuto consecutivo, e tutta la sequenza va ripetuta almeno 2 volte, quando riuscirai a farlo per 3 volte è il momento di aumentare l'intensità e passare al secondo livello. Lo stretching va fatto solo una volta a chiusura del circuito.
E' necessario prima di iniziare riscaldarsi con un pò di corsa, anche corsa sul posto, alternando con skip e scalciate, e fatelo solo se sitete in buona salute, sarà il vostro medico a dirvi se potete o meno fare allenamenti ad alta intensità.
:-) buon inizio allenamento
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